Главная » 2011 » Февраль » 18 » По сигналу тревоги

---

01:02 По сигналу тревоги

По сигналу тревоги Сколько наших соотечественников постоянно испытывают чувство повышенной тревожности и внутреннего дискомфорта, остается только догадываться. Примерно у 4—5% населения нашей страны эта психологическая проблема стоит столь остро, что они обращаются за помощью к психологам и психотерапевтам. Поскольку для России это совершенно нетипично, количество обращений, безусловно, не дает представления о картине в целом. В странах, где визит к таким специалистам не считается чем-то из ряда вон выходящим, статистика располагает более реалистичными данными. В США, например, состояние повышенной тревожности диагностируется у 30 миллионов человек. И это без всяких кризисов, дефолтов и невыплат заработной платы. В отличие от иностранцев большинство россиян рассматривают психологические проблемы не как медицинские — требующие лечения, а скорее как житейские, решать которые трудно, но необходимо, и лишь когда как следствие возникают всевозможные расстройства физического здоровья, обращаются к терапевту. Тот начинает лечить от каких-то конкретных недугов и не всегда может докопаться до истинной причины недомогания. Многие ли из нас готовы признать, что она в нас самих, нашем пессимистичном восприятии действительности?  Постоянное ожидание неприятностей, учащенное сердцебиение, нервная дрожь, бессонница, боль в шее и затылке, «волчий» аппетит или его отсутствие — все эти симптомы указывают на то, что ваш уровень тревожности давно поднялся выше допустимого.     Отметьте ситуации, которые могут вызвать у вас тревогу, страх, волнение в большей или меньшей степени. Оцените свои ответы в баллах: 0 — не вызывает тревоги и волнений, 1 — появляется легкое беспокойство, 2 — волнуетесь, но в состоянии контролировать себя, 3 — встревожены сверх меры. Чувствуете себя ненужным (на работе или в семье) Возвращаетесь в пустую квартиру Собираетесь пойти к врачу Должны лететь самолетом Входите в лифт Стоите в толпе Собираетесь сделать важный телефонный звонок Говорите перед группой слушателей Обедаете в одиночестве в столовой, кафе Находитесь в тесном замкнутом пространстве Думаете о смерти Складываете вещи для поездки Стоите в очереди Опаздываете на встречу Вручаете или получаете подарок Попали в гости в малознакомую компанию Беседуете с известным человеком Подвергаетесь критике Видите кровь о Пользуетесь  общественным  туалетом без дверок Чувствуете, что за вами наблюдают Не имеете возможности заплатить по квитанции или вернуть долг в срок Сдаете экзамен, проходите собеседование Пользуетесь общественным транспортом в час «пик» К вам пришли, а у вас беспорядок Готовитесь к свиданию Раздеваетесь на людях (в бане, у врача) Совершили ошибку, потерпели неудачу Собираетесь дать в долг, сделать дорогой подарок Отстаиваете свою позицию в споре с любимым человеком    Теперь подсчитайте баллы.   От 0 до 19 баллов. Прекрасно! Мелкие неприятности не смогут нанести вреда ва-шему здоровью. Адекватно реагируете на любые жизненные ситуации.   От 20 до 39 баллов. Умеете держать себя в руках и способны справиться со многими проблемами без паники и посторонней помощи.   От 40 до 59 баллов. Постарайтесь контролировать свои  эмоции.  Вы склонны драматизировать события, поэтому попробуйте изменить свое отношение к происходящему. Например, не любите возвращаться в пустую квартиру. Обсудите с домочадцами эту проблему, договоритесь приходить домой вместе. Если одиноки, заведите собаку или кошку — питомец будет встречать вас с радостью. Можете поступить и так: уходя из дома, не гасите свет в коридоре, оставьте включенным радиоприемник — все это создаст иллюзию, что вы не один, и поможет избавиться от страхов.60 баллов и выше. Обратите серьезное внимание на свое здоровье, запишитесь на прием к психотерапевту. Помощь специалиста снимет с вас груз излишней тревожности, беспокойства, а вместе с ними и физический дискомфорт.

1 2 3 4 5 Категория: Здоровье души и тела | Просмотров: 309 | Добавил: MAGARADOM | Теги: уровень тревожности, школьная тревожность, тревожность у детей, диагностика тревожности, По сигналу тревоги | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0